Als je een burn-out hebt of hebt gehad, kan het zijn dat jouw zelfvertrouwen vermindert of dat je zelfs denkt dat je een zwakke persoonlijkheid hebt. Hoe kun je jouw zelfvertrouwen weer opbouwen als je dit overkomt? Als eerste moet je accepteren dat dit je is overkomen. Niemand is perfect, ook jij niet. Iedereen is kwetsbaar, ook jij! Dat is menselijk en jij bent niet anders dan al de anderen die een burn-out krijgen. Accepteer het gewoon. Hoe eerder je dit doet, hoe eerder je kan gaan werken aan jouw herstel. Heb je angsten en onzekerheden, je bent niet de enige. Niemand is perfect.
We willen liever niet het achterste van onze tong laten zien op een moment dat het niet goed met ons gaat omdat we denken dat er een risico bestaat voor afwijzing of om uitgelachen te worden. We verschuilen ons liever achter perfectionisme. We houden ons sterker dan we zijn, dan worden we ook niet afgewezen.
Doe je niet anders voor dan je bent, dat hou je niet lang vol
Als je je sterker houdt dan dat je bent, kost dat ontzettend veel energie. En die energie kan je beter gebruiken voor andere dingen. De gedachten in jouw hoofd zorgden er eerder voor dat jij een burn-out hebt gekregen. Je moest van alles van jezelf. Je wilde controle hebben over veel dingen. We willen niet anders zijn dan anderen.
Helaas, een burn-out zorgt ervoor dat dit even niet lukt. We kunnen even geen perfecte moeder zijn. We kunnen even niet die perfecte werknemer zijn.
Je verliest energie door je anders voor te doen dan je bent
Je kunt het niet volhouden je anders voor te doen dan je bent. Het kost te veel energie. Door je op zo’n manier op te stellen werk je niet aan het herstel van jouw zelfvertrouwen. Je kunt zelfs opnieuw in een burn-out komen. Dit moet je zien te voorkomen.
De allereerste stap op weg naar herstel
De belangrijkste stap om na een burn-out jouw zelfvertrouwen weer terug te krijgen is jouw kwetsbaarheid durven te tonen. Ga niet op dezelfde voet verder als voor je burn-out want dit ga je echt verliezen. Probeer niet alles perfect te doen. Als het jou lukt om je kwetsbaar op te stellen laat je juist jouw kracht zien! Je gaat dingen durven die je eerder niet durfde te doen. Je gaat zeggen wat je denkt in plaats van smoezen te verzinnen, of de schijn op te houden.
Je zal meer bewondering krijgen als jij jezelf laat zien, dan dat je jezelf voordoet als iemand die je niet bent. Je valt op een gegeven moment gewoon door de mand. Toon hoe sterk je bent en laat zien waar je voor staat. Dit toont juist kracht. Vertel mensen wat jou is overkomen en hoe je werkt aan het herstel van de burn-out. Je helpt daar andere mensen mee. Zij zullen je juist om jouw openheid en kracht bewonderen.
Probeer ook stress te vermijden, of zoek nieuwe gewoontes zoals bijvoorbeeld tuinieren, die je stress kunnen verlagen.
Ieder mens is kwetsbaar
Met kwetsbaarheid tonen win je zelf vertrouwen. Omdat je jezelf laat zien vanuit het idee dat jij goed bent zoals je bent. Je hebt de moed om jezelf te laten zien, je durft dan het risico te nemen om te falen en dat is juist sterk! Als je dit vaker doet zal je echt merken dat je je veel beter gaat voelen en er ook zeker sterker van wordt. Op een gegeven moment ga je echt meer durven en doordat je dat doet en je meer openstelt, kom je ook in verbinding met anderen. Anderen accepteren je echt zoals je bent en ze weten dan ook wie jij echt bent! Dat is waardevol.
Bedenk je dus echt: je wordt niet afgewezen als je je kwetsbaar opstelt. Je laat zien wie je bent en wat mensen aan je hebben. Ze zien de echte jij! Dat is wat telt. Probeer het en je zult zien dat je in een positieve cirkel van zelfvertrouwen komt.
Mensen doen zich vaak anders voor dan ze zijn. Neem bijvoorbeeld facebook: denk je nu heus dat alles rozengeur en maneschijn is en al die foto’s die gedeeld worden, dat dit elk moment in hun leven zo is? Mensen willen niet het achterste van hun tong laten zien. Dit geldt voor de meerderheid. Prima, maar wat zegt dat over die mensen? Leven die echt, of leven zij in hun eigen fantasie? Wees gewoon jezelf en bedenk: ieder huisje heeft zijn kruisje, dat geldt echt voor iedereen!